Causes des maux de dos dans la région lombaire

Même les enfants ressentent parfois des douleurs dans le bas du dos. Les adultes connaissent les problèmes de première main. Pour y faire face, vous devez savoir: pourquoi le bas du dos fait mal, quelles en sont les raisons. L'éventail des causes est large : des affections bénignes aux affections urgentes nécessitant des soins médicaux. Après avoir trouvé la racine de la maladie, vous comprendrez quoi faire, vous pouvez vous aider vous-même ou en contactant un médecin.

Facteurs provoquant la douleur

La douleur lombaire est un phénomène courant, mais de la catégorie des « survenus accidentellement ». Se produit de manière inattendue et toujours inopportune. Il y a des explications pour tout, considérez les probables dans l'ordre.

Après le sommeil

Une personne se réveille le matin, a l'intention de se lever . . . Et il ne peut pas. Mal de dos aigu et perçant. La veille, je n'ai pas soulevé de poids, je n'ai pas chargé les muscles, d'où vient la douleur, ce n'est pas clair.

Algorithme d'action :

1. Avec toute douleur, il est important de se calmer afin d'évaluer adéquatement la situation.La panique ne soulagera pas la douleur, mais elle peut l'aggraver. Ça ne marche pas, on pense allongé.
2. Rappelles-toi d'hier.Si vous l'avez passé au bureau et le soir devant la télévision ou l'ordinateur, et que c'est votre routine habituelle, les muscles subissent (ne soyez pas surpris) une surcharge. Constamment, quotidiennement. Ils n'ont pas le temps de se détendre pendant la nuit. Le repos passif n'aide pas à la récupération des muscles non sollicités. Une charge statique est plus lourde qu'une charge dynamique. Le premier (statique) - étant dans la même position - surcharge certains muscles, laissant les autres sans travail. La dynamique (mouvement) implique de nombreux muscles.
3. Nous continuons à analyser.Vous chargez les muscles uniformément, faites un minimum d'exercices, ne vous asseyez pas dix-huit heures par jour, mais vous vous êtes réveillé avec des douleurs au bas du dos.

   Causes probables :

   • Posture inconfortable pendant le sommeil;
   • Lit excessivement dur ou excessivement mou;
   • Manifestation de maladies internes.

   Cette dernière circonstance est rarement associée au sommeil. Une personne peut se sentir mal après son réveil, car dans un rêve, le corps est détendu, les sensations sont atténuées. La perception de la personne éveillée est aiguisée, elle bouge - l'organe souffrant réagit.

4. Si vous vous êtes calmé, avez analysé la situation, découvert la cause de la douleur - agissez.Lorsque vous êtes convaincu : douleurs musculaires, non associées à une pathologie organique, relevez-vous doucement. Cela ne fonctionne pas - roulez jusqu'au bord du lit, glissez jusqu'au sol. Là, vous ferez de l'exercice pour soulager les spasmes musculaires - c'est votre traitement.

Les douleurs lombaires après le sommeil, qui se sont manifestées pour la première fois, surviennent généralement pour les raisons énumérées ci-dessus.La raison profonde et principale est le désentraînement, la faiblesse musculaire.Les muscles affaiblis réagissent à des facteurs que les plus forts "ne remarquent pas". Pas la dureté / douceur du lit, les mouvements maladroits et les muscles flasques donnent de la douleur.

En savoir plus sur le confort du sommeil. Quel lit est le meilleur: une question controversée, dont les réponses sont diamétralement opposées. Les partisans d'un lit dur insistent sur l'utilisation d'un bouclier sous le matelas, appelant un tel lit - orthopédique. On pense que sur un lit dur, la colonne vertébrale se redresse, ce qui est bon pour la posture.

Les opposants à la rigidité promeuvent un matelas épais et moelleux qui permet au corps de "s'enfoncer" dans le rembourrage. Dans un état semi-suspendu, les muscles et la colonne vertébrale occupent une position arbitraire. Les annonceurs du "sommeil doux" argumentent : c'est plus utile, l'approche est physiologique. Le matelas est aussi appelé orthopédique.

La douleur lombaire chez les femmes et les hommes survient après avoir dormi sur n'importe quel lit. Les extrêmes ne sont pas la meilleure solution. Nos ancêtres forts, paysans, dormaient sur des coffres ou des poêles, faisant des lits avec des couettes. Choix du milieu. La posture était excellente, la douleur après le réveil n'était pas typique des personnes jeunes et d'âge moyen.

Pour garder le corps en forme, les muscles - des exercices actifs et réguliers aideront: des exercices. Entraînement musculaire. Comment vous aider "ici et immédiatement" - nous en parlerons certainement. Lorsque nous considérons toutes les causes probables et découvrons ce que cela pourrait être, pourquoi la douleur au bas du dos est apparue.

Vous pouvez également ressentir des douleurs et des brûlures dans d'autres cas, avec des maladies de la colonne vertébrale, des blessures. Ensuite, ils sont matinaux non spécifiques, dérangeants quelle que soit l'heure "endormie".

Après l'entrainement

Le manque de charge entraîne une faiblesse, une atrophie musculaire, une surcharge - récompensera la douleur pour la diligence. Mémo aux stagiaires : prenez l'expression « dépêchez-vous, lentement » comme devise de reprise. Il n'est pas toujours possible de ramer des brassées de force et de santé.La progressivité est la clé du succès.

Le calcul de la charge optimale n'est pas difficile, vous avez besoin de deux indicateurs :

• FC (fréquence cardiaque, le nombre de battements cardiaques par minute est mesuré) ;
• La pression artérielle.

Les mesures de la fréquence cardiaque sont effectuées trois fois :

• Avant les cours;
• À la fin de l'entraînement ;
• 5 minutes après le cours.

Chez une personne relativement en bonne santé avec un pouls initial de 70 à 72, immédiatement après l'exercice, la fréquence cardiaque peut augmenter avec une charge adéquate jusqu'à 120 (pas plus). Au bout de 5 minutes, le pouls devrait ralentir : descendre en dessous de 100 battements. Si la fréquence cardiaque reste plus fréquente, la charge est excessive, les muscles répondront par une douleur subséquente. Le bas du dos ne fait pas exception.

La tension artérielle devrait également revenir à la normale en cinq minutes. Cette connaissance vous dira quoi faire pour que la douleur dans les muscles lombaires ne se produise pas après l'entraînement.

En raison d'émotions négatives

Une personne sujette aux émotions ou qui est tombée dans une situation de stress intense et prolongée peut ressentir des douleurs d'intensité variable dans le bas du dos. Ils ne sont pas associés à une lésion organique de la colonne vertébrale. Les causes des maux de dos dans la région lombaire résident dans la réponse du corps au stress.La tension nerveuse provoque des spasmes musculaires.Les muscles spasmodiques signalent un dysfonctionnement dans leur travail - la douleur.

Cela ne se produit pas seulement dans la région lombaire, les spasmes musculaires peuvent survenir n'importe où. Un tel symptôme en médecine est appelé douleur psychosomatique.

Des exercices réguliers visant à renforcer et à développer les muscles, la formation d'un "corset musculaire" - la prévention des douleurs neurologiques.

Maladies de la colonne vertébrale

Les maladies de la colonne vertébrale elle-même, le dysfonctionnement des muscles qui lui sont adjacents, sont plus difficiles à traiter. Principaux assistants : volonté, persévérance, patience. Les maladies ont des déclencheurs individuels. La méthode de traitement dépend de sa nature.

Blessures

Les muscles de la colonne vertébrale sont blessés pour deux raisons :

1. Se faire du mal par ignorance : ignorance de la physiologie de son propre corps, « exploitation » abusive du corps.
2. Influence extérieure (accidents, éléments, circonstances imprévues).

L'automutilation n'est pas délibérément engagée (les exceptions sont rares, nous parlons d'autre chose ici), les blessures surviennent en raison de la négligence. L'homme n'a pas calculé sa force, il a soulevé un objet lourd et, en même temps, s'est retourné maladroitement. Blessure infligée à la colonne vertébrale dans la région lombaire. La douleur est vive, vive, ne permettant pas de bouger.

Cela se produit plus souvent chez les hommes : ils travaillent davantage avec des poids.Recommandations standard des médecins:

• Restriction des mouvements (repos au lit);
• Des injections puissantes pour les douleurs dans le dos et le bas du dos ;
• Frottements chauffants, pommades, compresses, chauffage;
• Procédures de physiothérapie;
• Massage;
• Thérapie par l'exercice - après une diminution de l'intensité, une atténuation des symptômes et pendant la rémission.

Regardons de plus près l'essence des prescriptions médicales :

1. Repos (restriction des mouvements). Les muscles sont spasmodiques, tendus, certains d'entre eux sont bloqués par la mauvaise charge. En privant le patient de mobilité, le médecin répare involontairement ce blocage : l'immobilité ne soulagera pas le spasme. Les muscles deviennent rigides - perdent leur souplesse et restent tendus pendant longtemps. Le tissu musculaire s'affaiblit rapidement dans tout le corps privé de mouvement. Ce sont les conditions préalables à la transition de la maladie vers une forme chronique.
2. Analgésiques. Les injections « suppriment » les symptômes, c'est plus facile pour le patient. Mais il n'y a pas d'effet thérapeutique. La raison demeure, la personne ressent simplement moins de douleur pendant deux à trois heures. Les médicaments forts sont également forts, donnant des effets secondaires. Souvent utilisé pour soulager les crises de douleur dans la colonne lombo-sacrée, un médicament du groupe des dérivés de l'acide phénylacétique provoque de graves problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal. D'autres analgésiques ne sont pas non plus sans effets secondaires. Et ils sont utilisés depuis longtemps, cours.
3. La douleur est toujours un gonflement. Elle est visible ou cachée, mais la douleur et l'enflure coexistent sans faute. L'œdème est aggravé par les manipulations de réchauffement. La situation est la même : la douleur s'estompe, le problème persiste ou progresse.
4. La kinésithérapie des muscles spasmodiques se rapproche en effet du placebo. Le meilleur cas de scenario.
5. Un massage habile en bénéficiera, détendra les muscles. Caresser soigneusement est inutile, utilisez un massage spécial qui soulage les spasmes. C'est douloureux au début, mais aide à une récupération rapide.
6. L'exercice est essentiel immédiatement après une blessure. A travers la douleurDes mouvements corrects ramènent les muscles à la normale sans médicament. Il est nécessaire de connaître le diagnostic exact, en se concentrant dessus, choisissez un ensemble d'exercices. Laissez le diagnostic au médecin.

Les blessures graves (déchirures des tissus mous, fractures) nécessitent une hospitalisation, parfois une intervention chirurgicale. Mais en rééducation, l'essentiel est le développement et le renforcement, la restauration des muscles blessés. L'anesthésie médicamenteuse est une mesure temporaire, la récupération est obtenue par des exercices réguliers.

Ostéochondrose

L'ostéochondrose est appelée modifications dystrophiques des disques intervertébraux :

• Le tissu cartilagineux des disques s'use si les muscles qui fournissent la colonne vertébrale, adjacents à celle-ci, sont peu développés, lents. La colonne vertébrale est vulnérable sans le soutien d'un corset musculaire fiable, la charge sur les disques est inégale.
• Les disques s'aplatissent, les tissus qui les entourent perdent leur élasticité, des spasmes. Le réflexe de la douleur est transmis du lieu de compression par les vertèbres du disque: des muscles spasmodiques à travers le nerf jusqu'au cerveau.
• Les bords des vertèbres sont déformés, commencent à se développer, blessant en outre les muscles.
• Le processus chronique se forme progressivement, les sensations de douleur sont éloignées de son début. Progresse de l'inconfort et de la douleur sourde - à la croissance, intense. Conduit souvent au handicap.

L'ostéochondrose survient souvent chez les hommes qui sont obligés de soulever des poids. La maladie se développe souvent chez les femmes. Les femmes ont tendance à être plus sédentairesle manque de mouvement affaiblit le système musculo-squelettique. Rester dans une position pendant une longue période sollicite excessivement certains groupes musculaires sans en engager d'autres. Il y a des douleurs dans la colonne vertébrale dans les segments lombaires et autres.

Le schéma est le même: spasme musculaire, le signal des récepteurs de la douleur des disques comprimés est lu par le nerf, la personne ressent une douleur débilitante. C'est ce qu'on appelle le "syndrome radiculaire" (les médecins expliquent cela en pressant la racine de la moelle épinière). L'hypodynamie est à blâmer en tandem avec une attitude irresponsable envers la santé. Le tissu musculaire est capable de récupérer, pour cela il a besoin de votre aide consciente. Un nerf pincé (le deuxième nom inexact du syndrome, puisque le nerf ne contient pas de récepteurs de la douleur, il transmet une impulsion des muscles œdémateux) n'est pas facile à guérir. La volonté, la patience, le temps sont vos alliés.

Le traitement est effectué en hospitalisation ou en ambulatoire, ainsi que pour les blessures qui ne nécessitent pas de chirurgie. Les médecins utilisent des blocages d'analgésiques, prescrivent des injections anti-inflammatoires et analgésiques.

Le travail musculaire complet ne peut être restauré que par un exercice régulier. Système d'exercices réfléchi et compétent. Choisissez parmi une grande variété de méthodes de rééducation d'auteurs médicaux - qui vous conviennent.

Spondylose

L'ostéochondrose progressive non traitée dans le contexte d'un certain nombre de violations du régime et du corps lui-même peut évoluer en spondylose. La croissance du tissu osseux est une réaction adaptative du corps. Les muscles du squelette, la colonne vertébrale, ne tiennent pas. Il essaie de tenir le coup avec sa propre force, en poussant des supports - des pointes osseuses. Les processus dans les cas avancés se développent avec les vertèbres voisines. La colonne vertébrale est fixe, elle devient rigide, les mouvements du bas du dos sont bloqués.

Les saillies (excroissances) sur les bords des segments de la colonne vertébrale blessent constamment les tissus adjacents.

Arrêtez la maladie à temps, ou mieux, prévenez-la.Ne permettez pas la transition de l'ostéochondrose à la spondylose : la seconde est plus difficile à traiter.

Au moins une demi-heure à quarante minutes d'exercices simples (rappelez-vous graduels) par jour. Ajoutez de la régularité à la progressivité : ne sautez pas les cours. Le résultat dans deux à quatre semaines, ils se montreront tangibles. Le temps d'une guérison complète dépend de l'état initial : jusqu'où la maladie est allée.

Une bonne gymnastique améliorera certainement votre bien-être, mais elle ne fera que soulager l'étape négligée, pas la guérir. La maladie est grave. Les opérations pour la spondylose sont inefficaces. Le traitement est symptomatique. Anesthésier avec des onguents, des injections.

L'utilisation de médicaments est conseillée si la douleur dans la région lombo-sacrée est insupportable. Dosage et fréquence - ajuster.Pour les muscles renforcés par des exercices, le besoin d'anesthésie disparaît.La douleur va s'atténuer. La prévention servira de garantie à leur non-retour : gymnastique des muscles, des articulations et de tout le corps. En même temps, le corps guérit complètement.

Spondylarthrose

La douleur dans la colonne lombo-sacrée est prononcée dans la spondylarthrose. La douleur peut irradier vers les fesses et les cuisses.

La maladie se caractérise par des lésions des articulations situées entre les corps de la colonne vertébrale. Le cartilage de l'articulation est détruit, le tissu osseux est brisé. Les muscles et les ligaments voisins sont enflammés et tendus. La mobilité est réduite. La maladie progresse, elle survient chez les personnes âgées, les jeunes souffrent rarement - avec des anomalies congénitales de la colonne vertébrale.

Facteurs provoquant la spondylarthrose :

• Âge âgé :
• Sol;
• Obésité;
• Travail physique lourd dans le passé;
• Sports de puissance (haltères);
• Blessures;
• prédisposition génétique.

Chez les femmes, la spondylarthrose survient deux fois plus souvent. Ce fait est associé à des troubles métaboliques (fluctuations du niveau et de la composition des hormones - grossesse, ménopause). Affecte les statistiques et la différence dans l'espérance de vie moyenne des différents sexes. La barre d'âge pour la spondylarthrose est élevée, les femmes la surmontent plus souvent.

Le médecin décide comment traiter, les opérations ne sont pas indiquées. Les procédures visent à réduire la douleur. Le médecin vous prescrira des médicaments et des exercices réalisables.

Radiculite

Si vous ne guérissez pas l'ostéochondrose, elle peut se compliquer de sciatique. Les symptômes sont similaires, mais la maladie est plus grave. Les fibres nerveuses sont affectées - des faisceaux situés dans les muscles adjacents à la colonne vertébrale le long de la colonne vertébrale. Des douleurs lombaires douloureuses, tirantes, irradiant vers la fesse et la jambe gauche, peuvent indiquer une sciatique, une ostéochondrose, une hernie vertébrale. La douleur irradie également vers la jambe droite, moins souvent elle est bilatérale. Avec la sciatique, il est difficile de trouver une position qui soulage l'intensité de la douleur. La douleur irradie vers la jambe et avec d'autres troubles de santé de la colonne vertébrale, consultez un médecin :des diagnostics de haute qualité représentent la moitié du succès du traitement.

La radiculite en l'absence de traitement compétent entraîne une courbure de la colonne vertébrale. Une complication fréquente de la maladie est une hernie vertébrale, une saillie d'un disque comprimé par les vertèbres. Avec une hernie de la colonne lombaire, la douleur est constante, c'est une conséquence grave de la sciatique.

L'apparition de la radiculite, comme l'ostéochondrose, a des causes similaires :

• Violation de la posture ;
• Désentraînement musculaire ;
• pied plat;
• L'habitude de "tenir le dos" de manière incorrecte en marchant, en s'asseyant, en travaillant et en se reposant ;
• Violation des processus métaboliques.

Si l'ostéochondrose se développe, des douleurs et des brûlures dans le dos apparaissent, traitez le problème immédiatement. Jusqu'à ce qu'elle empire.

La radiculite est traitée par la même méthode que l'ostéochondrose :

• Éliminer la douleur - appliquer des onguents, des gels, des médicaments;
• Soulager l'inflammation;
• Renforcez le système musculaire avec des exercices.

processus tuberculeux

La maladie infectieuse tuberculose peut provoquer une inflammation des muscles de n'importe quelle localisation. Si les muscles du dos lombaire sont enflammés, la douleur s'y fait sentir. Le processus tuberculeux dans le tissu osseux des vertèbres est dû à la pénétration de bactéries spécifiques de la tuberculose dans le tissu vertébral avec le flux sanguin. Cela provoque le développement d'une spondylarthrite tuberculeuse ou d'une ostéomyélite (des bactéries infectent la moelle osseuse de la colonne vertébrale).

Les maladies de l'étiologie tuberculeuse lombaire s'accompagnent de douleurs intenses au stade avancé.

Que faire en cas de diagnostic de tuberculose vertébrale? Suivez les instructions d'un médecin expérimenté. Retarder le traitement est dangereux : la colonne vertébrale se déforme progressivement : les vertèbres se détruisent, une bosse se forme.

Le traitement est long, antibactérien, parfois chirurgical. La limitation de charge est recommandée. Une surveillance médicale est nécessaire même après l'obtention d'une rémission.

Tumeur

Les processus tumoraux dans la colonne lombaire et les tissus adjacents provoquent une douleur qui augmente avec la croissance du néoplasme. Les sensations désagréables donnent des tumeurs de toutes sortes: bénignes et malignes.

Si une tumeur est suspectée, un examen approfondi et un traitement sont essentiels.Les symptômes peuvent ressembler à un nerf pincé, une sciatique ou une hernie vertébrale. Par conséquent, il est important de consulter un médecin pour établir un diagnostic fiable.

Le diagnostic est difficile en raison de la similitude des symptômes avec d'autres maladies. Les douleurs nocturnes et matinales sont caractéristiques. Une tumeur impliquant la moelle épinière est la plus sévère sur le plan pronostique.

Les tumeurs bénignes sont traitées chirurgicalement, elles sont enlevées. Les malins sont plus souvent formés par des métastases d'autres organes, il est difficile de les guérir. Vous devez contacter un oncologue, il planifiera et effectuera le traitement. Tactiques de traitement: anesthésie, thérapie de soutien, si nécessaire - chirurgie.

Maladies des organes internes

maladie, symptômes	Pourquoi le bas du dos fait mal	Actions nécessaires
Un accident vasculaire cérébral est une violation de la circulation sanguine du cerveau. Échec de la plupart des fonctions corporelles - parole, moteur, mental.	Une insuffisance circulatoire aiguë due à la rupture ou au rétrécissement d'un vaisseau peut affecter la moelle épinière. Ses fonctions sont perturbées, une hypoxie se produit. Cela cause de la douleur.	Appel urgent pour un ambulancier paramédical.
Appendicite aiguë atypique	La douleur survient dans des endroits inhabituels pour cette maladie - épigastre, côté gauche ou bas du dos.	Appelez une ambulance, une hospitalisation et une intervention chirurgicale sont possibles.
Pyélonéphrite, ICD (maladie rénale)	Le processus inflammatoire (pyélonéphrite) ou l'avancement d'un calcul rénal provoquent des douleurs dans le bas du dos et le bas de l'abdomen d'intensité variable - de douloureuses à aiguës, insupportables.	Appelle une ambulance.
Obstruction intestinale. Affection aiguë mettant en jeu le pronostic vital : rétention des selles et des gaz, vomissements, nausées, les masses alimentaires ne se déplacent pas dans les intestins. Sueurs froides, pouls rapide, baisse de la tension artérielle.	Des douleurs sous forme de contractions peuvent être transmises au bas du dos.	Hospitalisation d'urgence.
Douleur réfléchie	Donne leur: Maladies du pancréas; Pathologie des organes pelviens; Maladies des intestins.	Examen par un médecin, examen, diagnostic, suivi de la nomination d'un traitement adéquat.

les problèmes des femmes

Les causes de la douleur ne sont pas toujours pathologiques, si nous parlons des femmes. Parfois, ils résident dans la physiologie purement féminine.

Pendant la grossesse

Les douleurs douloureuses dans la région lombaire chez les femmes enceintes peuvent être conditionnellement attribuées à la douleur. C'est une sensation naturelle de lourdeur : l'enfant grandit, le ventre grossit, le poids sur la région pelvienne est le plus important. Cela donne une charge accrue sur la colonne vertébrale dans la région lombaire. Imaginez que vous avez un sac attaché à votre ceinture, un seau ou un seau et demi d'eau est versé dedans. Après avoir marché avec une telle charge pendant plusieurs heures, même un homme se sentira fatigué, son bas du dos lui fera mal. Porter un enfant n'est pas une joie facile dans tous les sens. Dans les premiers stades, le corps commence à se reconstruire, cela se ressent.

Une femme en bonne santé ne perçoit pas le « surpoids » souhaité comme un inconfort.Muscles normalement développés, la gymnastique pour femme enceinte neutralise la sensation de lourdeur.Si la douleur est intense, le bas-ventre et le bas du dos sont douloureux, informez-en le médecin responsable de la grossesse. Le médecin aidera à découvrir ce que cela pourrait être. Une grossesse multiple peut augmenter la gravité - la charge est supérieure à la normale. L'exacerbation de maladies qui existaient avant la grossesse n'est pas exclue, une consultation médicale le révélera.

Période

Processus normal montrant : la femme est en bonne santé. Au début des règles, le col de l'utérus s'ouvre légèrement et une douleur tiraillante peut survenir. Ensuite, les muqueuses internes qui tapissent l'utérus sont rejetées - des douleurs peuvent également l'être. Si la douleur est insupportable - consultez un médecin, il vous dira comment normaliser les menstruations. Un cycle irrégulier peut indiquer des troubles hormonaux.

Comment soulager la douleur

Les douleurs dorsales musculaires aiguës qui ne sont pas associées à des lésions organiques peuvent être soulagées d'elles-mêmes, rapidement et sans médicament.

1. Une expiration intense (profonde, de l'abdomen) active le diaphragme, active la circulation sanguine et la condition est soulagée.

   • Allongé sur le dos, on place un objet froid sous le bas du dos (un coussin chauffant avec de la glace, un sac de légumes surgelés, etc. ), le froid anesthésie également les muscles oedémateux.
   • Nous plions légèrement les jambes au niveau des genoux.
   • Nous mettons nos mains sur les oreilles, à l'expiration nous levons la tête, les épaules et l'abaissons à l'inspiration.

   Le froid soulage l'enflure, activant le flux sanguin vers le bas du dos. La douleur recule.

2. Mettez-vous à quatre pattes au sol, étirez les muscles en marchant en vous appuyant sur les paumes et les genoux. 5-20 minutes est la durée optimale de l'exercice. L'œdème disparaît, l'anesthésie se produit.

3. Allongez-vous sur le dos, les pieds sur un banc (canapé, autre support confortable). Sous le bas du dos - un coussin chauffant avec de la glace. Mains derrière la tête. Lorsque vous expirez, soulevez la partie de l'épaule en essayant d'atteindre vos genoux avec vos coudes. Effectuez 20 fois ou plus, si possible. Les muscles sont développés, l'enflure et les spasmes sont éliminés, la douleur disparaît.

Il existe un complexe d'exercices qui renforcent les muscles du bas du dos, voici les principaux qui soulagent rapidement la douleur. Un peu comme une ambulance. Les exercices sont sûrs, la douleur initiale est naturelle. Si vous commencez à effectuer ces mouvements immédiatement, dès qu'une personne ressent une gêne, "tire" les muscles, il est possible de soulager le syndrome douloureux en une ou deux séances.

Les analgésiques de nature médicinale apportent un soulagement temporaire, mais n'éliminent pas le problème.Appliquez, si insupportable, une pommade, des remèdes populaires (lotions de sel, bains aux herbes), mais l'accent est mis sur les exercices.

Alternez raisonnablement travail et repos, accordez-vous une bonne nuit de sommeil.

Ne soyez pas désinvolte : travaillez vos muscles de manière proactive. Pratiquez des mouvements qui éliminent la stagnation musculaire. Ils sont un organe dynamique. En appliquant des séries d'exercices raisonnables, ne forcez pas. Avoir de la patience. Le travail des muscles est contrôlé par l'esprit, leur capacité à se régénérer (récupération) est étonnante. Sous charge, de nouvelles voies sont innervées, contournant celles endommagées, et les fonctions temporairement perdues des muscles affectés par la maladie ou une influence externe sont restaurées.

Les modifications anatomiques ne concernent que les voies. Santé, bien-être, mobilité - sont restaurés.

Il n'y a pas de meilleur investissement que d'investir dans sa propre santé. Il s'agit d'investir dans l'effort : faire de l'exercice dans le cadre d'un mode de vie. Pour en faire une habitude - tous les jours, comme se brosser les dents.

Soigner la maladie n'est pas une option. Le désir de trouver une position confortable pour le corps qui soulage la douleur est compréhensible. Mais si « le mouvement c'est la vie », alors la paix (que l'on désire tant en cas de douleur) est l'antipode de la vie. Paix éternelle - avec n'importe quel degré de paresse - peu de gens sont intéressés, vous devez donc déranger les muscles malades. A travers la douleurLes maladies sont aimées lorsqu'elles sont choyées (repos au lit, un minimum de mouvements, échauffement et autres indulgences indulgentes). Maisles maux reculent devant les braves, enjambant la peur d'éprouver de la douleur et à travers elle-même. Surmonter l'apitoiement sur soi : c'est une excuse pour la paresse et la peur. Un peu de courage, des travaux légers réguliers, et vous oublierez les douleurs lombaires.